Тазобедренный сустав играет ключевую роль в обеспечении повседневной двигательной активности. Он является самым большим суставом нашего организма и ежедневно испытывает колоссальную нагрузку, выдерживая вес всего тела и совершая движения. Болезни суставов чаще появляются в пожилом возрасте. Отчасти это так, однако, болевой синдром может возникнуть в любом возрасте, и причины этого очень разнообразны.
Тазобедренный сустав окружают двадцать две мышцы, обеспечивающие движение сустава в виде сгибаний, отведений в сторону и обратно, вращений внутрь и наружу. Эти мышцы относятся к самой крупной группе, которая отвечает за нормальную подвижность нижних конечностей, взаимодействует с бицепсом, четырехглавой мышцей, икрами.
Малоподвижный образ жизни, сидячее положение приводят зачастую к нарушению мышечного равновесия между группами, отвечающими за эти разнообразные движения. Эти нарушения вызывают смещение тазобедренного сустава с его нормальной оси вращения. Доминирование одних мышц над другими приводит к проблеме сустава, появляются атрофические изменения и боли- боли в триггерных точках. За этой болью в суставах зачастую скрывается напряжение мышц соединительной ткани, защемление нервов, спазмы. В результате сужается кровоток, ухудшается кровообращение и отток лимфы, прекращается доступ кислорода и питательных веществ к мышцам. Общее самочувствие изменяется в худшую сторону. При наличии триггерных точек может наблюдаться снижение физиологических функций, ослабление мышц. Также появляется жесткость движений, которая при отсутствии должного лечения может стать постоянной.
Бороться с болью в тазобедренных суставах нужно с первых моментов ее появления. Чтобы не было поздно. Исправить положение можно, но потребуется много усилий. Лучше не запускать болезнь.
Как же помочь в данной ситуации? Вывод такой: снять напряжение мышц, убрать триггерные точки боли вокруг сустава, воздействия на них с помощью акупунктуры, укрепить и исправить мышечное равновесие и силу мышц с помощью специальных упражнений.
Во время лечения следует не допускать переохлаждения.
Точки для воздействия приведены на изображении.
Особенность лечения заключается в том, что триггерные точки в данном случае расположены глубоко, что обусловлено анатомией ягодичных мышц. Выполнять процедуру нужно лежа на боку, мышцы должны быть расслаблены. При прощупывании обнаруживается участок с уплотненными тканями, узлами, где ощущается скованность, спазм, болезненность при давлении. Участок этот находится в толще мышц. На него и нужно направить достаточно сильные усилия по коррекции. Легкие надавливания следует заменять сильными и глубокими с постепенным увеличением силы компрессий. Следует учитывать, что боль в тазобедренном суставе может носить иррадиирущий характер, отдавать в ногу, поясницу, ягодицы. Компрессия, сила надавливаний увеличиваются постепенно, длительность упражнений напрямую зависит от самочувствия (до 10-20 мин).
Потребуется не один сеанс. Выполнять воздействия обязательно на обе стороны тела, т.к. триггерные точки могут вызывать боль на противоположный сустав.
Кроме приведенной зоны воздействия существуют дополнительные точки воздействия. Желательно воздействие на точки, расположенные в верхнем суставе руки. Обхватив рукой сустав, следует воздействовать на внешние точки сустава пальцами руки. Затем перейти на точки руки, расположенной на боковой внешней поверхности ладони сразу после большой косточки. Воздействовать сильно. На ногах точка находится на внешней стороне чуть ниже большой косточки.
После того, как будут убраны все триггерные точки, необходимо выполнять упражнения, направленные на тренировку и сбалансированную работу мышц тазового пояса, а также поясничного отдела позвоночника. Но можно выполнять и сразу в зависимости от самочувствия.
Одно самое эффективное упражнение выполняется лежа на спине. Ноги согнуты в коленях. Правая нога кладется на бедро левой и рукой необходимо отклонять колено правой ноги вниз качающими движениями. Появляющаяся боль будет постепенно уменьшаться. Выполнять для обеих ног обязательно, т.к. боль может быть в противоположном суставе. Отклонив ногу, можно выполнить массаж сустава с глубокими надавливаниями и растираниями. Это упражнение можно выполнять и перед телевизором, сидя на стуле, закинув одну ногу на другую и отклоняя колено вниз.
Еще одно эффективное упражнение выполняется лежа на спине обязательно на полу, согнув ноги в коленях. Выполняется качание: сначала нужно выгнуть спину, чтобы пупок поднялся, а копчик давил на пол. Затем поднять таз, при этом ощутив, что нижняя часть спины плоско прижимается к полу. Такое качание приводит мышцы в равновесие.
Выполнение этих рекомендаций уменьшает боль и дискомфорт, укрепляет мышечные волокна, связки, укрепляет и стабилизирует хрящ, суставные сочленения, приостанавливает деструктивные процессы в костях.
При этом запускаются компенсаторные механизмы, которые способствуют восстановлению функции тазобедренного сустава и способствуют исцелению болей. Действуйте!
