Наверняка, нет ни одного взрослого человека, который бы не испытывал боль в области поясницы. Иногда она настолько сильная, что заставляет человека ходить, согнувшись вперед, т.к. разогнуться невозможно. У многих людей возникает боль в пояснице, причина которой - долгое сидение за рабочим столом у офисных работников, подобная проблема может также возникнуть после работы на приусадебном участке.
Боль в пояснично-крестцовом отделе позвоночника может надолго нарушать трудоспособность, делая невозможным передвижение и самообслуживание. Острая боль в пояснице поражает одинаково часто как мужчин, так и женщин.
Встречаясь с большей частотой в среднем и пожилом возрасте, боль в области поясницы нередко может наблюдаться и у подростков и молодых людей. Это обусловлено бурным ростом, слабостью в неокрепших мышцах поясницы. Таким образом, боль в пояснично-крестцовом отделе спины — актуальнейшая проблема, с которой может столкнуться каждый и одна из самых частых причин, заставляющих обращаться за помощью к врачу неврологу или терапевту.
Большинство людей при такой проблеме полагают, что устранить боль можно с помощью таблеток и мазей. Но это не так. Все лекарства только снимают симптом, но не устраняют причины болей. Боль возвращается. Наносится вред организму из-за побочных действий лекарств. Обезболивание, блокады, корсеты приводят к необратимым последствиям, так как такие процедуры не могут устранить причину возникшей боли. А это - нарушение системы взаимодействия мышц, связок, нервов, сосудов. Выполняя любую работу и даже находясь в неподвижном сидячем положении мы сильно нагружаем мышцы поясницы. Причина такой ситуации заключается в том, что мышцы низа спины постоянно вынуждены поддерживать всю массу туловища и головы, даже когда человек не выполняет физическую работу. Важными причинами появления болей в этой области являются напряжение мышц и спазмы. В итоге мышцы испытывают хроническое напряжение они истощаются и в них образуются триггерные (болезненные) зоны.
На изображении: самые распространённые триггерные точки поясницы.
Точечный массаж акупунктурных точек, который мы рассмотрим, в самом деле обладает чудесным воздействием, и обезболивает эффективнее, чем известные лекарственные препараты. При этом не наносится вреда печени и почкам, как при приеме обезболивающих препаратов. Точечный массаж восстанавливает движение энергии Ци и крови, снимает блоки, открывает доступ этих субстанций к мышцам, чем снимает их спазмирование.
Порядок выполнения массажа :
1. Лежа на спине, вначале выполнить легкий расслабляющий массаж по меридианам снизу вверх, чтобы ощутить теплоту, распространяющуюся по всему телу. Время- 3 мин.
2. Лежа на боку массировать точки согласно изображению. Выполнять поочередно- сначала лежа на одном боку, затем - на другом. Триггерные точки зачастую не имеют точной локализации (как точки акупунктуры) и могут иногда создавать целые болезненные зоны. Задача - надавливать на исследуемую мышцу и найти самые болезненные зоны. Использовать указательный и средний палец. Надавливать в течение 7 - 10 секунд, а затем растирать круговыми движениями вокруг точки. Можно только растирать до исчезновения боли. Движения должны быть осторожными, но проникающими глубоко в ткани, чтобы ткани приходили в движение, но следует избегать трения и скольжения. Мышца станет расслабляться, а уплотнение будет рассасываться. Примерно 1-3 мин на точку.
В сложных случаях потребуется несколько сеансов, но результат непременно будет.
Массаж болезненных точек позволяет расслабить мышцы поясницы и снять дискомфортные ощущения в поясничной области. Терапевтическое действие заключается в улучшении циркуляции энергии Ци и крови и устранении их застоя, активизации коллатеральных сосудов, расслаблении сухожилий и снятии боли в суставах.
Выполнив такой массаж вечером, утром вы почувствуете результат. Это мой собственный опыт лечения болей в пояснице. Пробуйте. Помогает.
